Süßigkeiten, so wiederstehst du Ihnen bestimmt!

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Hallo meine Lieben! Wer kennt das nicht, man isst generell gesund aber jeden Abend vor dem Fernseher beginnt der Kampf dann. Nur einen Schokoladenriegel… Nur ein Stück Schokolade.. Nur eine HHand Gummiebärchen oder nur 3 Slazstangen. Jeder weiß, dass das so nie etwas wird, denn in 99% der Fälle ist man dann doch mehr und lässt sich von dem Heißhunger hinreißen.
So wiederstehst du Ihnen:

1. Vorratsschrank abschaffen:
Jeder hat ihn zuhause, unterschiedlich groß, aber jeder hat ihn. Den gemeinen Vorratsschrank voll mit Schoklade, Gummiebärchen, Knabbereien und ganz vielen Leckereien die eine Menge von Zucker oder Fett enthalten. Solange dieser Vorratsschrank besteht,hast du quasi keine Chance ihnen zu wiederstehen, denn was gibt es ungemütlicheres, als Abends um 20:00 nochmal mit dem Auto zum Supermarkt zu fahren und Süßigkeiten zu kaufen?

2. Ablenkung statt Langeweile:
Auch diese Situation kennt jeder- Bei Stress erstmal kurz Zeit nehmen und etwas leckeres Essen. Außerdem gbt es da noch die ganz gefährlichen Langeweilemomente, in denen man einfach vieles in sich hineinstopft, obwohl man überhaupt keinen Hunger hat. Hier hilft es, wenn man sich eine Ablenkung sucht. Eventuell einfach Abends mit etwas anderem zusätzlich vor dem Fernseher beschäftigen, um dieser Situation aus dem Weg zu gehen.

3: Die richtige Vorbereitung:
Man ist auf der Arbeit, hat wieder diesen Appetit nach etwas zu Essen. Leider hat man nichts mehr übrig von seinem Essen und entweder liegt da noch dieser leckere, knusprige Schokoladenriegel in der Schublade oder die Kantine hat eine große Auswahl an ungesundem Zeugs herumliegen. Wenn man von zu Hause schon einen fertig geschnittenen Apfel mitnehmen würde, würde man hier die Langeweile ganz vergessen und wäre ständig damit beschäftigt, sich ein Stück in den Mund zu schieben. Einfach mal ausprobieren!
Tipp: Heutzutage gibt es kleine Formen mit denen man Obst wie Äpfel easy und zeitsparend schneiden kann. Google weiß wie.

4: Alternativen wählen:
Was mir super geholfen hat, waren die Alternativen zu Süigkeiten. Vorallem Abends vor dem Fernseher haben sie mir die kleinen Heißhungerattaken gerettet. Am Besten überlegt man sich: Immer wenn ich Hunger auf ein Gummibärchen habe, esse ich eine Pfirsisch. Immer wenn ich Hunger auf Eis habe, muss ich nur ins Tiefkühlach zurückgreifen. Dort kann man nämlich super easy Eis selbst machen, was kaum kalorien hat. (Tiefgefrohrene ungezuckerte Beeren pürrieren und mit Süfstoff süßen). Das spart ungefähr 100-150 Kalorien und eine Menge an Zucker!

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7 Fitnesslügen, von denen Du bisher bestimmt nichts wusstest

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Lüge 1:
Je stärker man schwitzt, desto intensiver ist das Training!
So ganz stimmt das nicht. Natürlich schwitzt der Körper bei Anstrengung aber hauptsächlich schwitzt man, damit der Körper von der Anstrengung abgekühlt wird. Generell hat das Schwitzen also keinen Zusammenhang zwischen der Stärke des Schwitzens und der Effektivität des Trainings, es kennzeichnet nur den Grad der Anstrengung beim Training. Also an alle Ladys die dachten, dass sie besonders viele Kalorien verbrennen wenn sie schwitzen, sorry Nein! 😀

Lüge 2:
Durch das Trainieren meiner Bauchmuskeln, trainiere ich meine Speckpolster am Meisten weg!
Nein.. Mit gezielten Übungen wie Sit-Ups oder Bauchmuskelnübungen kann man natürlich die Fettverbrennung ankurbeln, aber sie sorgen nicht dafür, dass die Kilos von alleine purzeln. Wenn du deinem Winterspeck bald den Kampf ansagen willst, solltest du dies über eine ausgewogene, gesunde Ernährung, sowie mit einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining tun. Denn Bauchmuskeln bringen auch nichts, wenn du eine kohlenhydrathreiche, zucker- und fettreiche Ernährung hast.

Lüge 3:
Mein Training war besonders erfolgreich, wenn ich danach Schmerzen habe!
Auch falsch. Ein- Zwei Tage Muskelkater sind ja noch in Ordnung, aber bei Schmerzen die mehr als Durchschnittlich sind und länger als Zwei Tge andauern, solltest du dich auf Grund von Überanstrengung lieber mit dem Training etwas zurückhalten.

Lüge 4:
Streching minimiert die Verletzungsgefahr beim Training!
Nöööööö. Ganz falsch Neuste Studien haben gezeigt, dass dies leider nicht der Fall ist. Die Verletzungsgefahr erhöht sich sogar, da der Körper dann während des Trainings eine gewisse Grundspannung annimmt und somit langsamer und verletzungsanfälliger ist.

Lüge 5:
Die Fettverbrennung startet erst, wenn ich einen Puls von mindestens 130 habe!
Ist so auch nicht ganz richtig.. Wer Fett verbrennen möchte und ein besonders intensives Training machen möchte, sollte nicht auf den Puls sondern auch die Kalorien achten. Je intensiver das Training ist, vieleicht sogar durch Intervalltraining, desto mehr Kalorien werden verbrannt und desto mehr lässt es deine Fettverbrennung ankurbeln. Jeder Mensch erreicht den Puls von 130 unterschiedlich und somit kann man hier kein genaues Maß festlegen.

Lüge 6:
Schwimmenist super für den RÜcken!
Vorallem Rückenschwimmen ist besonders gut für den Rücken, wenn mandie Bewegung richtig ausführt. Wenn man jedoch ein paar Bahnen schwimmt, die Schultern unterschiedlich hält und die Übungen schludern lässt,schadet dem Rücken damit eher. Falls ihr euren RÜcken stärken wollt, solltet ihr auf eine waagerechte Haltung im Wasser achten.

Lüge 7:
EIn Laufband ist wesentlich schonender für die Gelenke als das Joggen auf Asphalt!
Das ist absolut nicht wahr. Bei jedem Menschen, egal wie schwer er ist, drückt sein Gewicht beim Laufen auf die Gelenke. Das kann auf Asphalt sein, auf einer Wiese oder eben auf dem Laufband. Wer die Gelenke schonen möchte, steigt also eher auf ein Fahrrad um, bei dem die Belastung wesentlich geringer für die Gelenke ist.

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